Jedna poza jača stomak i zateže butine dok mirujete samo jedan minut, istovremeno ubrzavajući varenje i topeći masti.

Jedna vežba može pomoći u zatezanju stomaka i butina, pa čak i ubrzati varenje. Vežba je zasnovana na „plie“ čučnjevima i ima brojne varijacije, a varijacija koja je relevantna za ovu temu je ona koja kombinuje čučnjeve i vežbe za stomak. Metabolizam se ubrzava, kao i sagorevanje masti, kako potkožne tako i visceralne. Stomak se zateže, a nadutost stomaka se smanjuje. Poza je korisna i za one koji provode puno vremena sedeći u stolici, jer ubrzava metaboličke procese u predelu karlice.

Ova poza takođe zateže drugu problematičnu zonu, a to su unutrašnje butine. Prilično je teško aktivirati ove mišiće, osim prilikom penjanja uz stepenice. A „plie poza“ ih angažuje. Dobra je vežba koja se zasniva na poznatim „pile“ čučnjevima. Poboljšavaju varenje, poboljšavaju metaboličke procese u karlici i pogodni su za one koji puno sede.

Kako uraditi vežbu:

• Stanite uspravno.
• Noge su šire od ramena, stopala mogu biti okrenuta za 45 stepeni.
• Ruke ispred vas stisnute u pesnice.
• Dok izdišete, čučnite tako da vam butine budu paralelne sa podom.
• Iz ove pozicije, pokušavamo da dohvatimo pod dok udišemo.
• Fiksirajte položaj 4-5 sekundi.
• Zatim se ispravite i ponovite vežbu oko 40-60 sekundi.

Bez vežbanja nema rezultata, a sa lepim vremenom iza ugla, mnogi već razmišljaju o mršavljenju i spremanju za leto. Stomak i butine su najproblematičnije zone za rad, posebno kada je u pitanju stanje unutrašnjih butina.